V pohode sa nadýchnite
Venujte na chvíľu pozornosť tomu, aby ste sa upokojili dýchaním. Nič nemusíte preháňať, stačí ak hlboké dýchanie budete opakovať niekoľko krát denne. Skúste túto techniku počas celého dňa. Stačí možno na chvíľu vstať od stola, prejsť sa na čerstvom vzduchu.

Urobte niečo, čo ste odkladali
Nájdite si úlohu, ktorá bola na vašom zozname už dlhší čas. Ak ju dokážete urobiť za menej ako tridsať minút, dokážete sa sústrediť na niečo iné a uvoľníte sa.

Pochváľte samého seba
Mnoho problémov dokážete vyriešiť aj tým, že pochválite samého seba. Bez ohľadu na výsledok. Ak robíte všetko, čo môžete, doprajte si trochu odmeny a pochvaly.

Dajte kompliment niekomu
Ide o to byť pozitívny. Spojenie s kamarátmi je skvelý upokojujúci pocit.

Pustite jednu vec z hlavy
Vyberte si niečo, čo dokážete pustiť z hlavy. Neberte si na seba toľko.

Späť na rubriku
Diskusia