Čo keď máte strach zo zlyhania
Zlyhanie v nás vyvoláva pocity sklamania, hnevu, frustrácie, smútku a ľútosti. Strach zo zlyhania je vo svojej podstate najmä strachom z hanby. Ľudia, ktorí majú strach zo zlyhania, sú motivovaní vyhýbať sa zlyhaniu nie preto, že nedokážu kontrolovať svoje emócie, ktoré sú s takýmto zážitkom spájané, ale preto, že zlyhanie prehlbuje ich pocit hanby. Hanba zasahuje naše ego, sebaúctu a emočnú pohodu.
10 signálov, že máte strach zo zlyhania:
- Zlyhanie vo vás vyvoláva obavy o to, čo si o vás myslia druhí.
- Zlyhanie vo vás vyvoláva obavy o vašu schopnosť usilovať sa o budúcnosť, po akej túžite.
- Zlyhanie vo vás vyvoláva obavy, že ľudia o vás stratia záujem.
- Zlyhanie vo vás vyvoláva obavy o to, či ste šikovní alebo schopní.
- Zlyhanie vo vás vyvoláva obavy, že sklamete ľudí, ktorých názor si vážite.
- Máte tendenciu hovoriť ľuďom vopred, že očakávate neúspech, aby ste znížili ich očakávania.
- Keď raz v niečom zlyháte, máte problém predstaviť si, čo ste mohli urobiť inak, aby ste uspeli.
- Často mávate na poslednú chvíľu bolesti hlavy, žalúdka alebo iné fyzické symptómy, ktoré zabraňujú dokončeniu prípravy.
- Často ste rozptýlení úlohami, ktoré zabraňujú dokončeniu prípravy, ktoré sa nakoniec neukážu ako také dôležité, ako sa predtým zdali.
- Máte tendenciu prokrastinovať a nestíhať, aby ste adekvátne dokončili svoju prípravu.
Čo robiť, keď máte strach zo zlyhania
1. Priznať si strach
Je dôležité prijať, že zlyhanie vo vás vyvoláva pocit strachu a hanby a nájsť si dôverné osoby, s ktorými môžete diskutovať o týchto pocitoch. Tým, že svoje pocity dáte zo seba von, vyhnete sa nevedomým snahám o sabotovanie a získaním podpory od druhých podchytíte vaše pocity sebahodnoty a minimalizujete hrozbu, že ich sklamete.
2. Zamerať sa na aspekty, ktoré máte pod kontrolou.
Identifikujte aspekty úlohy, ktoré máte pod kontrolou a zamerajte sa na ne. Hľadajte spôsoby, ako preformulovať aspekty úlohy, ktoré sú zjavne mimo vašej kontroly tak, že nad nimi znovu získate kontrolu.
